Wenn Du gerade am Kalorien-Zählen bist, kannst du ruhig wieder aufhören. Essen sollte keine Rechenaufgabe sein, sondern Genuss. Wenn Du zu den richtigen Lebensmitteln greifst, wird es lecker und macht nicht dick. Im Gegenteil – Beautyfood macht schön!
Deshalb stelle ich Dir heute 10 Leckerbissen vor, die zu schönen Haaren, kräftigen Nägeln, glatter Haut und einem gesunden Teint beitragen.
Beautyfood #1: Walnüsse
Lecker als Knabberei oder zu Salat, voller guter, gesunder Fette und vor allem reich an Vitamin E. Das Antioxidant sorgt für geschmeidige Haut und ein stärkeres Bindegewebe.
Beautyfood #2: Zitrusfrüchte
Sauer macht lustig – und schön. Ob Zitronen, Grapefruits oder Apfelsinen – sie alle versorgen dich mit Vitamin C. Neben vielen weiteren positiven Effekten hemmt das das Enzym Tyrosinase, welches wiederum für Pigmentflecken verantwortlich ist.
Beautyfood #2 und #3: Haferflocken und Petersilie
In ihnen steckt viel Biotin, welches wir für kräftige Nägel und schönes Haar benötigen. Außerdem enthalten Haferflocken viel Eisen – vor allem Frauen vor der Menopause, die nicht viel rotes Fleisch essen, nehmen hiervon oft zu wenig auf. Ebenfalls reich an Eisen ist Petersilie. Außerdem wirkt sie leicht und auf natürliche Weise entwässernd.
Beautyfood #4: Alleskönner Tomaten
Tomaten stecken voller Vitamine und wichtiger Mineralien wie Kalium. Lycopin schützt Deine Haut vor schädlichen UV-Strahlen und fängt freie Radikale im Körper auf. Es wird sogar vermutet, dass Lycopin das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Osteoporose und Unfruchtbarkeit minimieren soll.
Mit Mozzarella, Essig und Öl sind Tomaten übrigens ein leichtes und sättigendes Beautyfood für heiße Sommertage!
Beautyfood #5: Hülsenfrüchte
Sie sind vor allem reich an Zink. Das ist gut für die Nägel und Haare und hilft bei der Hauterneuerung. Außerdem ist Zink ein echter Booster für Dein Immunsystem. Nebenbei sind Linsen und Co. voller Vitamine, Eisen und Magnesium, Ballaststoffe und Eiweiß.
Beautyfood #6: Hirse
Ebenfalls gut für Haut und Haar ist Hirse, denn sie enthält viel Kieselsäure. Außerdem ist Fluor enthalten, was den Zahnschmelz stärkt und Dir Dein strahlendes Lächeln bewahrt.
Beautyfood #7: Wertvolle Öle
Trockene Haut hängt oft mit einem Mangel an Hautlipiden zusammen. Neben Eincremen kannst Du Deine Haut auch ein Stück weit über die Ernährung unterstützen, nämlich mit Walnussöl, Hanföl und Leinöl sowie fettigen Fischsorten wie Makrele und Hering. Die enthaltenen Omega-3-Fettsäuren helfen übrigens auch bei Schuppenflechte.
Beautyfood #8: Lysin gegen Herpes
Lysin ist eine Aminosäure, die Deinen Körper gegen die lästigen Bläschen durch Herpes-Viren stärken kann. Viel Lysin enthalten ist in Sojabohnen, Thunfisch, Garnelen und Parmesan-Käse.
Beautyfood #9: Beeren
Zum Beispiel Brombeeren oder Blaubeeren, die kurbeln den Fettabbau an. Nebenbei sind sie süß, erfrischend und voller gesunder Inhaltsstoffe.
Beautyfood #10: Wasser
Last but not least – wir wissen es, vergessen aber doch viel zu oft, genügend zu trinken, stimmt’s? Ein Glas Wasser auf dem Schreibtisch hilft, sich daran zu erinnern. Denn wer mindestens 2 Liter am Tag trinkt, hat nicht nur einen stabileren Kreislauf und gesunde Nieren, sondern auch straffere, pralle Haut und einen strahlenden Teint.
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