Sport für mollige Frauen
Sport tut gut. Nicht nur dem Körper, sondern auch dem Wohlbefinden. Denn Du entwickelst ein ganz neues Körperempfinden, das Dich mental stärkt. Nach regelmäßiger sportlicher Aktivität bist Du motiviert und gut drauf, denn Stress wird abgebaut. Beim Training wird Deine Gesundheit gestärkt, indem Du Deinen Kreislauf anregst und Dein Immunsystem forderst. Natürlich erhältst Du auch den schönen Effekt, dass Deine Kurven straffer werden, Pölsterchen kleiner und Dein Selbstbewusstsein dafür größer.
Sport für Mollige Frauen: Langsam beginnen
Falls Du längere Zeit nicht aktiv warst, ist es wichtig, vorsichtig einzusteigen. Ziel ist es, Deinen Body sanft auf Vordermann zu bringen und nicht gleich Vollgas zu geben. Der Spaß am Sport darf nicht zu kurz kommen, achte daher bewusst auf Deine Leistungsgrenzen, um Gelenke zu schonen und den Puls in Schach zu halten.
Bei Überlastung wird der Sport zur Qual und schadet Dir eher als das er hilft. Wenn Du Dir nicht sicher bist, mit welcher Intensität Du starten kannst, empfiehlt sich ein Check-up bei Deinem Arzt. Auch ein Trainer kann Dich optimal beraten.
Sportarten, die Spaß machen
Um Deinen Körper nicht zu überfordern, gibt es Sportarten, die besonders für Mollige Frauen geeignet sind.
- Schwimmen: Die fließende Bewegung im Wasser trainiert alle Muskelgruppen und schont Deine Gelenke. Du kannst Dein Tempo selber bestimmen und Dich in einer Pause einfach treiben lassen.
- Aquatraining: Wenn Du Sport lieber in der Gruppe machst, ist Wassergymnastik eine gute Wahl. Durch den Widerstand im Wasser ist es effektiv und bringt Dich schnell in Form.
- Radfahren: Du kannst es gut in Deinen Tagesablauf integrieren, wenn Du mit dem Fahrrad fährst, statt die Bahn zu nehmen. Oder Du radelst nach der Arbeit eine Runde durch den Park und genießt den Feierabend.
- Walking und Wandern: Bewegung in der Natur ist wunderbar. Beim Walken oder Wandern findest Du Dein eigenes Tempo. Deine Gelenke kannst Du mit Wander- oder Walkingstöcken unterstützen.
- Gymnastik: Sie ist fast überall durchführbar. In der Halle mit Gleichgesinnten oder zu Hause vor dem Fernseher. Du kannst einzelne Muskelgruppen trainieren oder Deinen ganzen Körper shapen.
Nach kurzer Zeit gewöhnt sich Dein Körper an die Sporteinheiten. Du wirst merken, dass Du das Training nicht mehr missen möchtest. Du fühlst Dich vitaler und bist beweglicher. Auch wenn die Pfunde nicht sofort purzeln, solltest Du unbedingt weitermachen. Denn jede sportliche XXL-Lady ist gesünder und besser drauf als schlanke Bewegungsmuffel!
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