Wenn Du gerade am Kalorien-Z\u00e4hlen bist, kannst du ruhig wieder aufh\u00f6ren. Essen sollte keine Rechenaufgabe sein, sondern Genuss. Wenn Du zu den richtigen Lebensmitteln greifst, wird es lecker und macht nicht dick. Im Gegenteil \u2013 Beautyfood macht sch\u00f6n!<\/p>\n
Deshalb stelle ich Dir heute 10 Leckerbissen vor, die zu sch\u00f6nen Haaren, kr\u00e4ftigen N\u00e4geln, glatter Haut und einem gesunden Teint beitragen.<\/p>\n
Lecker als Knabberei oder zu Salat, voller guter, gesunder Fette und vor allem reich an Vitamin E. Das Antioxidant sorgt f\u00fcr geschmeidige Haut und ein st\u00e4rkeres Bindegewebe.<\/p>\n
Sauer macht lustig \u2013 und sch\u00f6n. Ob Zitronen, Grapefruits oder Apfelsinen – sie alle versorgen dich mit Vitamin C. Neben vielen weiteren positiven Effekten hemmt das das Enzym Tyrosinase, welches wiederum f\u00fcr Pigmentflecken verantwortlich ist.<\/p>\n
In ihnen steckt viel Biotin, welches wir f\u00fcr kr\u00e4ftige N\u00e4gel und sch\u00f6nes Haar ben\u00f6tigen. Au\u00dferdem enthalten Haferflocken viel Eisen \u2013 vor allem Frauen vor der Menopause, die nicht viel rotes Fleisch essen, nehmen hiervon oft zu wenig auf. Ebenfalls reich an Eisen ist Petersilie. Au\u00dferdem wirkt sie leicht und auf nat\u00fcrliche Weise entw\u00e4ssernd.<\/p>\n
Tomaten stecken voller Vitamine und wichtiger Mineralien wie Kalium. Lycopin sch\u00fctzt Deine Haut vor sch\u00e4dlichen UV-Strahlen und f\u00e4ngt freie Radikale im K\u00f6rper auf. Es wird sogar vermutet, dass Lycopin das Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Osteoporose und Unfruchtbarkeit minimieren soll.
\nMit Mozzarella, Essig und \u00d6l sind Tomaten \u00fcbrigens ein leichtes und s\u00e4ttigendes Beautyfood f\u00fcr hei\u00dfe Sommertage!<\/p>\n
Sie sind vor allem reich an Zink. Das ist gut f\u00fcr die N\u00e4gel und Haare und hilft bei der Hauterneuerung. Au\u00dferdem ist Zink ein echter Booster f\u00fcr Dein Immunsystem. Nebenbei sind Linsen und Co. voller Vitamine, Eisen und Magnesium, Ballaststoffe und Eiwei\u00df.<\/p>\n
Ebenfalls gut f\u00fcr Haut und Haar ist Hirse, denn sie enth\u00e4lt viel Kiesels\u00e4ure. Au\u00dferdem ist Fluor enthalten, was den Zahnschmelz st\u00e4rkt und Dir Dein strahlendes L\u00e4cheln bewahrt.<\/p>\n
Trockene Haut h\u00e4ngt oft mit einem Mangel an Hautlipiden zusammen. Neben Eincremen kannst Du Deine Haut auch ein St\u00fcck weit \u00fcber die Ern\u00e4hrung unterst\u00fctzen, n\u00e4mlich mit Walnuss\u00f6l, Hanf\u00f6l und Lein\u00f6l sowie fettigen Fischsorten wie Makrele und Hering. Die enthaltenen Omega-3-Fetts\u00e4uren helfen \u00fcbrigens auch bei Schuppenflechte.<\/p>\n
Lysin ist eine Aminos\u00e4ure, die Deinen K\u00f6rper gegen die l\u00e4stigen Bl\u00e4schen durch Herpes-Viren st\u00e4rken kann. Viel Lysin enthalten ist in Sojabohnen, Thunfisch, Garnelen und Parmesan-K\u00e4se.<\/p>\n
Zum Beispiel Brombeeren oder Blaubeeren, die kurbeln den Fettabbau an. Nebenbei sind sie s\u00fc\u00df, erfrischend und voller gesunder Inhaltsstoffe.<\/p>\n
Last but not least \u2013 wir wissen es, vergessen aber doch viel zu oft, gen\u00fcgend zu trinken, stimmt’s? Ein Glas Wasser auf dem Schreibtisch hilft, sich daran zu erinnern. Denn wer mindestens 2 Liter am Tag trinkt, hat nicht nur einen stabileren Kreislauf und gesunde Nieren, sondern auch straffere, pralle Haut und einen strahlenden Teint.<\/p>\n
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Bild: \u00a9 marilyn barbone – Fotolia.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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