{"id":9955,"date":"2016-04-02T10:01:39","date_gmt":"2016-04-02T08:01:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.incurvy.de\/trends-grosse-groessen\/?p=9955"},"modified":"2016-06-21T12:00:55","modified_gmt":"2016-06-21T10:00:55","slug":"tipps-gegen-die-fruehjahrsmuedigkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.incurvy.de\/trends-grosse-groessen\/tipps-gegen-die-fruehjahrsmuedigkeit\/","title":{"rendered":"Tipps gegen Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit"},"content":{"rendered":"<p>Es ist doch zum Verr\u00fccktwerden! Monatelang sehnen wir uns nach W\u00e4rme und Sonne, erhoffen uns den Energiekick, um wieder drau\u00dfen aktiv zu sein und neue Projekte zu starten. Und dann? Kaum \u00e4ndert sich das Wetter in Richtung Fr\u00fchling, werden wir m\u00fcde. Die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit ist als letzter Vorbote eingetroffen und verk\u00fcndet, dass der Jahreszeitenwechsel beginnt. Die M\u00fcdigkeit raubt sehr viel Energie, sodass an neue Projekte erstmal nicht zu denken ist. Hier m\u00f6chte ich dir ein paar Tipps geben, wie du die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit \u00fcberwindest.<\/p>\n<h2>Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit: Was tun?<\/h2>\n<h3>Warum wird der K\u00f6rper m\u00fcde?<\/h3>\n<p>Die Gr\u00fcnde sind vielf\u00e4ltig. Zum einen h\u00e4ngt die M\u00fcdigkeit mit dem Biorhythmus zusammen, der sich am Ende des Fr\u00fchjahrs immer noch in der Winterphase befindet: wir essen fetthaltiger, schlafen und ruhen mehr. Im Fr\u00fchling werden die Tage l\u00e4nger, sodass sich der K\u00f6rper umstellt. Allerdings kommt der K\u00f6rper nicht so schnell hinterher, was auch an der Zeitumstellung liegt. Dass du dich immer auch schlapp f\u00fchlst, liegt daran, dass aufgrund steigender Temperaturen der Blutdruck etwas sinkt und dein noch auf Winter ausgerichteter Kreislauf aus dem Winterschlaf geholt werden muss.<\/p>\n<h3>Dies hilft gegen die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h4>Bewegung an der frischen Luft<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Luft und Sonne helfen dem K\u00f6rper, wieder aktiv zu werden. Das Gl\u00fcckshormon Serotonin wird bei jeder Outdooraktivit\u00e4t produziert und hilft gegen die M\u00fcdigkeit. Die Extraportion Bewegung bringt zudem deinen Winter-K\u00f6rper wieder in Gang und st\u00e4rkt deinen Kreislauf.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4>Vitaminreiche Kost<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Deine Vitaminspeicher m\u00fcssen wieder aufgef\u00fcllt werden. Meist sind sie leer, weil wir uns im Winter anders ern\u00e4hren. Jetzt sind Obst und Gem\u00fcse gefragt, deren Saison beginnt: Ananas, Kiwi, Trauben, Erdbeeren, Salat, Spinat und weitere leichte und leckere Sorten sollten jetzt fetthaltige Mahlzeiten ersetzen oder zumindest erg\u00e4nzen.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4>Wellness f\u00fcr zuhause<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Was Kneipp schon vor \u00fcber 100 Jahren wusste, ist heute noch g\u00fcltig: Wechselduschen bringen dich auf Trab! \u00dcberwinde die Angst vor kaltem Wasser und g\u00f6nne sie deiner Haut nach der hei\u00dfen Dusche. Du merkst direkt im Anschluss, wie es \u00fcberall prickelt und w\u00e4rmt. Danach verwendest du ein Peeling und schrubbst die alten Hautsch\u00fcppchen ab, die du unter der dichten Winterkleidung angesammelt hast. Wie du deinen K\u00f6rper <a href=\"https:\/\/www.incurvy.de\/trends-grosse-groessen\/fruehling-von-kopf-bis-fuss\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">von Kopf bis Fu\u00df auf Fr\u00fchling einstellst, erf\u00e4hrst du hier<\/a>.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4>Fr\u00fch aufstehen<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dein Kreislauf kommt leichter in Gang, wenn du fr\u00fch den Tag startest. Die Anpassung an die fr\u00fcher aufgehende Sonne sorgt daf\u00fcr, dass du insgesamt mehr Sonnenlicht abbekommst. Dies wiederum sorgt daf\u00fcr, dass das k\u00f6rpereigene Gl\u00fcckshormon Serotonin ausgesch\u00fcttet wird. Das Hormon gibt dir auf Dauer Energie und Lebensfreude.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4>Trinke viel Wasser<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Je mehr Wasser du aufnimmst, desto d\u00fcnnfl\u00fcssiger wird das Blut. Die Menge an Blut, die durch deine Adern pumpt, steigt und holt dich somit aus dem k\u00f6rperlichen Tief. Mit dem Wasser nimmst du zudem viele N\u00e4hrstoffe und Mineralien auf, die wichtig f\u00fcr deinen K\u00f6rper sind.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4>Bereite deine Garderobe auf den Fr\u00fchling vor<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Stelle deine Garderobe auf den Fr\u00fchling um: Motte die dicken Klamotten ein und hole die Fr\u00fchlingsklamotten heraus, die du auch schon in der \u00dcbergangszeit tragen kannst. F\u00fcr den optischen Frischekick sorgen Farbtupfer in deinen Plus Size Outfits und florale Muster.<br \/>\nDu musst aber erst im Kleiderschrank Ordnung schaffen? Hier haben wir Tipps zu <a href=\"https:\/\/www.incurvy.de\/trends-grosse-groessen\/mach-platz-fuer-neue-fruehlingsmode-garderobe-ausmisten\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Garderobe ausmisten<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Bild Quelle: @ doris oberfrank-list &#8211; fotolia.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es ist doch zum Verr\u00fccktwerden! 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